bieganie a

[...] z obciążeniem, głównie bieg na lekkim nachyleniu i marsz na największym. Mam ogromne zakwasy po poprzednim treningu. Jutro planuje wolne, a dzis zapowiada sie jeszcze bieganie z sankami %-) Jeśli chodzi o rękę, to czuje jedynie biceps i lekko bark. W sobote idę do fizjo i zobaczymy co powie. Na razie próbuje to rolowac i rozciągać wg [...]

100-200km na rowerze brzmi dla mnie dość abstrakcyjnie, może dlatego ze nie jeżdżę regularnie ;-) Mam za słabą głowę na bieżnię, długo nie wytrzymam a i tak muszę się ciągle "bawić" ustawieniami |-) I zgadzam się, po biegu w fajnym terenie odczucia są super i nawet po 20km nie czuć zmęczenia (u mnie ewentualnie pojawia się głód %-) ). 3.01 środa [...]

Ilona nie widziałam tego w centrum wspinaczkowym u nas :-( drazekm zejście rzeczywiście wydaje się trudniejsze. Drążek na zawodach jest bardzo nisko, ja spokojnie z ziemi mogę złapać, a jestem niska i zwykle na placach sw mam problem, żeby doskoczyć ;-) (jak widać tu nie było problemu). Jest tez dość długi, w przeciwieństwie do tego, który jest u [...]

Mistrzu ja uważam, że trzeba ćwiczyć w takich warunkach, jakie mogą się zdarzyć na zawodach, dlatego błoto, śnieg i lód mnie nie powstrzyma :-) drazekm zazdroszczę takich miejsc treningowych. U nas takie duże miasto, a jednak tego typu miejsc jak na lekarstwo. Jeszcze jeden plac mam w okolicy, nigdy nie byłam, może się wybiorę w weekend i zobaczę [...]

Tak podpytuję, bo bieganie to kilkanaście lat mojego życia i mnóstwo wspomnień a poza tym lubię nowości. Te biegi to własnie nowa dziedzina, przynajmniej w Polsce. Napisałaś że czytasz w internecie i podpytujesz innych zawodników, ale ja mam trochę wątpliwości czy są jacyś specjaliści w tym konkretnie sporcie. To że nowe, to super ale trudniej o [...]

[...] Latajacego tez nie mogłam cwiczyc, bo przez ból nie byłam w stanie się rozbujac. Popracowałam jedynie nad wybiciem z bioder, lądowaniem i lękiem wysokości. Dzis odpuściłam bieganie, niech sie kolano regeneruje. Pierwsza noc, kiedy spałam bez plastra i do niczego mi sie rana nie przykleiła - jest postęp :-D Ręce dzis nadal bolą. Oby jutro było [...]

Brann wg wskazań tętna z zegarka można biec tak więcej niż km i u mnie się czesto zdarza %-) Musze sobie te strefy tętna od nowa wyznaczyć, bo mam nowe tętno maksymalne ;-) 2.10 wtorek Trening w domu Rehabiltiacja i wzmacnianie: 1. Mobilność barków 2. Rotatory (odwodzenie x20, przywodzenie x20, wiosło x50) 3. Obwód 3x - ściąganie gumy do klatki [...]

Co prawda niewiele na ten temat wiem, ale naskrobię co myślę. Viki, w swoim przyszłym planie treningowym musisz uwzględnić bieganie w tlenie. Nie znam skrótu używanego przez trenerów i biegaczy, ale jest to bieg w trakcie którego możesz jeszcze rozmawiać z wirtualnym przyjacielem/przyjaciółką. Trochę sobie podczas takiego treningu odpoczniesz [...]

Co prawda niewiele na ten temat wiem, ale naskrobię co myślę. Viki, w swoim przyszłym planie treningowym musisz uwzględnić bieganie w tlenie. Nie znam skrótu używanego przez trenerów i biegaczy, ale jest to bieg w trakcie którego możesz jeszcze rozmawiać z wirtualnym przyjacielem/przyjaciółką. Trochę sobie podczas takiego treningu odpoczniesz [...]

Szajba przejrzałam na szybko ten artykuł i podoba mi sie Movescount ;) Na dodatek zrzuty sa z Suunto Trainer ;-) Dobra, póki co przerywam dyskusje o zegarkach wypiską ;-) 8.11 czwartek Trening - dom Wg planu trening w domu, choc zakładałam, że ja będzie okazja to pójde na siłkę. Okazja była, ale siły brak. Cały dzień w pracy plus ogarnianie [...]

[...] 8kg 3x20 - przysiad z pauzą na dole cc 3x25 - wznosy tułowia na ławce skośnej (z pauzą na dole) 3x20 - supermeny 3x20 Poza tym, dobrze że mam te zegarki do zabawy, bo bieganie w kółko po asfalcie jest mega nudne i zaczyna mi sie głowa buntować #-P Nawet się gubię w liczeniu km, a robię tylko 7-8km }:-( Do lasu chcę, w ciekawy teren a nie w [...]

[...] drabiny w wersji siłowej (za duze ryzyko upadku na plecy). A ja prędzej zrobię siłowo, niż technicznie z zamachu. Po drugie pół treningu to była rozgrzewka na schodach - bieganie, skakanie. Może i fajne, ale nie dla kogoś kto robił siłe biegową. Wróciłam do domu późno, zanim się ogarnełam to było naprawdę późno i przez to zupełnie sie nie [...]

Niedziela Wb2 Po wczorajszym lasku mega ból w nogach. Musze wrócić na stałe raz w tygodniu do lasu bo czarno widze to bieganie. Dziś ogólne zmęczenie. Na pierwszych dwóch kilomterach myślałam, że padnę i nie zrobię 8km. Na czwartym jakoś się rozbiegałam i nawet te 8km poszło. Tętno nie przekroczyło 170 więc powinnam zrobić jeszcze jeden km a [...]

[...] totalnie zajechane, nie czuję ich. Za to biegowo... cóż, nie nabiegalam się za wiele i nawet zadyszki nie było. Utknelam na 1,5km gdzie prawie urwałam nogę %-) Naprawdę to bieganie do niczego nie jest potrzebne, a szkoda bo lubię. Trzeba jeszcze nad łapami pracować i brzuch bardziej wzmocnić. Edit: Szajba wygrałeś!!! To takie oczywiste %-) [...]

[...] Nie wziełam pod uwagę dwóch rzeczy. Że trawa ROSNIE, a na polnych drogach nikt jej nie kosi %-) Że jak pada deszcz to ta trawa jest mokra, a jak jest do pasa, to prawie jak bieganie w strumyku po pas }:-( Miała byc tez siłka i próby KNL, ale nie zdążyłam. Zrobiłam podejście w domu, nieudane, będzie póxniej film. Moze uda się wyskoczyc wieczorem [...]

[...] przyzwyczajona do dłuższych i cięższych treningów %-) W miarę możliwości chciałabym chodzić regularnie 1-2x w tygodniu. Zresztą w treningach będą zmiany. Jesli chodzi o bieganie - juz nie raz wspominałam, że jestem stworzeniem leśno-terenowym ;-) Dlatego porzucam asfalt i jakieś konkretne plany treningowe. Będę chciała częściej biegac w [...]

[...] odchodzi również główna księgowa. Obecnie czekamy na wyniki kontroli, chodzą pogłoski o tym, że wyznaczony zostanie kurator, który przejmie nadzór nad PZLA. Komentarz bieganie.pl To, że wreszcie wzięto się za PZLA, cieszy każdego, kto interesuje się sytuacją w polskiej lekkiej atletyce. Niejasne finanse, huczne bankiety, kompletna [...]

[...] komplet %-)... Kolejny tydzień nadchodzi, mam nadzieję i postaram się, aby wykonać założony plan treningowy W gestii ustalenia: 1) Poniedziałek - rano siłownia - po pracy bieganie 2) Wtorek - rano siłownia - po pracy rower 3) Środa - rano basen - po pracy bieganie 4) Czwartek - rano siłownia - po pracy rower 5) Piątek - rano siłownia - po [...]

[...] ze sztangą ja+90kg x 15 ja+90kg x 15 ja+90kg x 15 Super Seria - Szrugsy hantlami / szrugsy sztangą 31x15 / 90x12 31x15 / 90x12 31x15 / 90x12 * Cardio : 30min, po treningu bieganie ~5km Suplementacja http://img801.imageshack.us/img801/9433/20120511100125.th.jpg - Peak Delicious Whey Protein - do uzupełnienia braków w diecie, 50g potreningowo - [...]

[...] i redukcja, w planie jeszcze trochę zrzucić i masa! Na początku z redukcją było cięzko, bo w ramach aero dawałem basen i troche lipnia ta waga szła, ponoć miałem za dużo na bieganie... Ale po jakimś czasie się wziąłem pożadnie za aero i aktualnie biegam 3x 35min w dnt. Tutaj temat gdzie daje foty i ogolnie spisuje jak leci [...]